Ilgalaikis vairavimas dažnai sukelia nugaros skausmus. Neigiamai veikia ilgalaikis sėdėjimas toje pačioje padėtyje, eismo stresas bei pastovi vibracija.

Ar sėdite patogiai?

Daugumos automobilių sėdynės yra patogios tik trumpalaikiam vairavimui. Vairuojant ilgai, sėdynės nebeužtikrina adekvačios stuburo atramos, sukelia nugaros raumenų, raiščių tempimą ir nugaros skausmus.

Nepakankama stuburo atrama ypač aktuali žmonėms, praeityje turėjusiems stuburo skausmus.

Patogi sėdynė svarbi ne tik vairuotojui, bet ir keleiviams.

Kaip pritaikyti sėdynę?

Visi prietaisai ir mygtukai turi būti lengvai pasiekiami.

Pritraukite sėdynę arčiau, kad nereiktų lenktis, perjungiant bėgius.

Atstumas nuo sėdynės iki pedalų turi būti toks, kad klubai ir keliai būtu patogiai sulenkti.

Sėdėkite stačiai, pečiai ir kaklas turi būti visiškai atpalaiduoti vairavimo metu.

Jei mašinoje įmontuota juosmens atrama, pritaikykite ją taip, kad jaustumėje lengvą spaudimą apatinėje juosmens dalyje. Jei tokios atramos mašinoje nėra, įsigykite ją papildomai.

Pritaikykite veidrodžius taip, kad vairuojant nereikėtų lankstytis ir staigiai sukti galvą.

Ar reikia daryti vairavimo pertraukas?

Ilgiau vairuojant, poilsio reikia ne tik kojoms. Sėdint fiksuotoje padėtyje, trinka aplinkinių audinių kraujotaka, todėl tarslanksteliniai diskai netenka skysčio ir kietėja. Nesėdėkite ilgai, mankštinkitės, darykite pertraukas.

Jei sustojote degalinėje ar prie parduotuvės, statykite mašiną kuo toliau nuo įėjimo - turėsite galimybę pasivaikščioti.

Kaip įlipti ir išlipti iš mašinos?

Išlipdami iš mašinos, nesukite juosmens - pasisukite visu kūnu ir tuomet stokitės.

Įlipdami į mašiną, taip pat nesukite juosmens - atsisėskite ant sėdynės krašto ir pasisukite visu kūnu.

Jei vairuojate mažą mašiną, atitraukite atgal sėdynę prieš įlipant ar išlipant.

Jei vairuojate džipą, traktorių ar sunkvežimį, visada pasinaudokite laipteliu, o nešokite iš mašinos.

Kaip iškrauti mašiną po ilgos kelionės?

Jei vairavote kelias valandas ir jaučiate nugaros raumenų sustingimą ar maudimą, nesistenkite iškart iškrauti sunkius daiktus.

Prieš keldami sunkumus, pasimankštinkite, patempkite nugaros raumenis, atsiloškite kelis kartus.

Kelkite ne pasilenkęs, o atsitūpęs. Nugara turi likti tiesi, daiktą laikykite kuo arčiau kūno, nesistenkite viską paimti vienu kartu. Jei daiktų yra daug, pasikvieskite ką nors į pagalbą.

Jei reikia daikto, gulinčio ant užpakalinės sėdynės, nesisukite ir nesiekite jo. Geriau išlipkite iš mašinos ir išimkite jį, atidarę užpakalines dureles.

Sėkmės vairuojant!